6월 7일 모습과 7월 10일 모습
5월7일부터 만보 챌린지 시작해서 2달 되었네요.
워낙 발목도 안좋고 몸무게도 많이 나가서 급하게 빼기보다
조금씩 꾸준히! 근육을 점점 늘리자는 생각으로 하고 있습니다.
첫 한달은 몸무게는 그대로였으나 지방은 감소하고 감소한만큼 근육이 생기더라구요.
그런데 이대로는 안되겠다 싶어 2달째부터 식단조절과 물2리터 마시기 챌린지도 같이했어요.
식단은 하루 1,000~1,500칼로리 선에서 먹도록 노력했습니다. 먹고싶은거 먹는대신 칼로리는 맞췄어요ㅎㅎ
물은 평소에 많이 마시는 편이라 자신있었는데..
체크하며 마시니..아니더라구요ㅋㅋ
저녁되면 발도 붓는 느낌이고 화장실도 너무 많이 가고..ㅋ
그런데 종일 밖에 있을땐 2리터는 힘들었어요 ㅎㅎ
지금은 적응되어 어렵지않게 마시고 저녁에 붓는 증상도 없어졌어요~
그래서 한달동안 약 3키로 감량, 체지방도 3.2키로 감량, 근육은 0.8키로 정도 늘었네요~
근육이 많이 늘지는 못했지만.. 한달 3키로 감량으로 만족합니다!!
이제 챌린지 하나 더 추가 해서 해야겠어요~ 근력운동으로요!!
여러분 모두 화이팅입니다!! 우리 건강해져요~~
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