2차 습관
7/19~7/31 (휴가라 -1일)
2일(20일)- 쉼(근육통)
총 식단칼로리 1200 안으로 먹었으나지방🔺️
3일(21일)
1. 아침 요거트 냠냠 x (때를놓침)
2. 단백질 110%채우기(근력🔺️) ㅇ
3. 저녁 5시30분 전으로 야채먹기 ㅇ
4. 2주동안 외식,배달금지 O
(아메리카노,샐러드만👌)
1. 상,하체 나눠 근력운동 30분 이상 ㅇ
2. 공복유산소 30분 정도만 ㅇ
3. 식후 유산소 40분 ㅇ
4. 총 운동칼로리 소모량 400이상 만들기 ㅇ
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