| 푸쉬업 (1세트, 10회) | 3kcal |
| 니 푸쉬업 (1세트, 30회) | 6kcal |
| 스쿼트 (4세트, 200회) | 48kcal |
| 플랭크 (보통으로, 150초) | 10kcal |
| 런지 (2세트, 50회) | 14kcal |
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