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다신2021.07.28 09:32117 조회1 좋아요

주중고정식단(아침,점심)

어제 주중고정식단(고구마200~250g, 두유2개,계란2개,방울토마토 400g쯤, 오이2개,블루베리 2컵)외 함흥냉면
운동은 런닝머신 6km/h로 40분 , 만보정도(런닝머신 포함)

주중 아침점심 똑같은것 싸가서 먹어요 귀찮아서 이제 추가음식만 칼로리 생각하려구요
간단해야 더 오래 유지할 수 있을것 같아서요

그리고 반드시 6시이후 추가음식(저녁) 먹기!!!
꼭 지키고 싶어요

정석

이쁘게52
07.29 00:41
간단해 좋습니다^^ 다이어트하기도 힘든데 이것저것 칼로리 따지며 먹기도 힘들죠~~ 두잇님 클린 식단 저도 본받아야겠어요.
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다신

neat다이어트
07.30 16:51
언제까지 할수있을지 모르겠어요ㅎ고정식단 질릴때까진 유지해보려구요 일할땐 바빠서 아직은 참을만 해요
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다신

건강한 바디
07.28 10:50
우왕~~~~👏👏👏👏👏
공체, 체지방은 내리고 근육이는 오르고...👍👍
진심 넘넘 부러워욤~
전 공체 내리니 자꾸 근육이도 내려서...ㅠ.ㅠ
그게 쬐금 스트레스가..😷
뭘하든 효율적으로 내가 젤 편하게 할 수 있는게 좋은것 같아욤!!
그래야 꾸준히, 오래 유지해 갈 수 있는 지름길이지 않나 싶어용~^^
날 더운데 오늘도 건강 조심하면서 화이팅 하세용~^^
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다신

neat다이어트
07.28 10:54
건강한 바디님은 근육량이 많으셔서 저보다 훨씬 체성분 좋으세요 운동도 좋아하시고요 부러워요 전 운동 싫어요ㅎ
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다신

건강한 바디
07.28 12:02
DOITIMMEDIATELY 저도 운동을 좋아하진 않아욤..ㅠ.ㅠ
어차피 해야 하는거니 즐기면서 하자로 받아 들일려고 노력하는거죵~^^
센터 가려고 준비하는 과정이 넘넘 귀찮고, 꾀도 나고...그나마 요즘 살이 빠지면서 예전보다는 좀 더 즐겁게 할 수 있는 것 같아욤~😁😁
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다신

궁디실화냐
07.28 10:28
우와 근육량 유지하시면서, 체지방 우하향 곡선 아름답네요. 식단도 오늘 계획된 고정 칼로리만 한큐에 넣으신 거죠? 한끼 자체를 통으로 저장해서 불러오기 할 수 있나 봐요?
디게 효율적이고 좋은 방법입니다👍👍
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다신

neat다이어트
07.28 10:35
불러오기 안되는것 같아요 일일이 적기 귀찮아서 중복은 안쓰기로 했어요^^
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