| 에어로빅 (보통, 20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 브릿지 (10세트, 150회) | 60kcal |
| 만보걷기 (0세트, 6000회) | 200kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 7분) | 51kcal |
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