다이어트

권스희야
다신2021.08.04 23:3096 조회0 좋아요

8월 4일

걷기보단 자전거를 자주 타니 만보 채우는게 쉽지 않네요.
오늘도 수영 끝나고 아이 데리고 체육공원 다녀왔습니다.
건강하게 먹으려고 노력은 했는데.
잘하고 있나 모르겠네요.ㅎ

휴가 다녀와서 바나나 안좋아졌길래.
바나나에 오트밀과 아몬드가루 섞어 쿠키 만들었어요.
설탕과 밀가루 안들어가도 견과류가 들어가서 고소하고
바나나 덕분에 달콤한것 같아요^^

전 아보카도 첨 사먹어봤습니다.
맛이 익숙치 않지만 토마토와 더불어 먹으니
괜찮은듯요.ㅎㅎ
요즘 생야채 많이 먹으려고 노력하다보니
쌈싸먹거나 비빔밥으로 많이 먹게되네요.ㅋ

푹쉬고 내일도 즐겁게. 힘내서
다욧해보아용~~♡

다신

탄탄원츄
08.05 01:12
운동량이 후덜덜흐시네요! 운동량이 많은 날엔 하루 섭취 칼로리를 15-700대로 드셔야 건간하게 요요 없이 살이 빠집니다. 단백질 섭ㅊ량도 넘 부족하고..오늘같이 운동량이 많은 날엔 본인 체중*1.8/2로 하셔서 드시길...마지막으로...섭취칼이 계속 적으면 1200대로 세팅이 되어서 나중엔 이보다 더 먹게 되면 살이 찝니다....1400-1500로 균형잡힌 식단으로 천천히 바꿔가시길...수고하셨습니다!
답글쓰기

공감 0

다신

권스희야
08.05 07:36
음. 그렇게 세팅된다니 무섭네요.
다시 칼로리 세팅해보겠습니당~~^^
이렇게 체계적으로 정보주시니 넘넘 도움되네요~~~
감사합니다~~^^
답글쓰기

다신

탄탄원츄
08.05 08:40
권스희야 제가 예전에 무지했을 때...기초대사량이 뭔지도 몰랐을 시절에...많이 먹어야 900-천 칼...점심때만 먹고 싶었던 거 먹고 저녁엔 200컬로리(쿠키/펑리수 200컬로리 + 아메) 안넘는 선에서 먹었어요. 그래서 이보다 더 먹음 찌고...무엇보다 먹는 즉시 몸에서 저장을 해서 지금보다 체지방률/량이 거의 세배 ! 그당시 제 체중이 48-49 허린 24-25인치였는데도 말이죠...한마디로 마른 비만?😂😂😂 지금까지 식습관 개선 하려고 많이 노력했지요. ㅎㅎㅎ
답글쓰기

다신

권스희야
08.05 08:53
탄탄원츄 와우~~
전 코로나전엔 막먹었는데도 몸무게 48이라
편히 먹었는데 코로나로 운동 딱 멈추니
세상에 5키로 쪄서 깜놀하고.
요즘 그건 거의 다 빼서. 유지하려구요.
조금씩 늘려먹어야겠어요.
코로나전처럼 움직임이 많아져서요^^
3월부터 수영장도 다시 열고
아이 학원으로 픽업하느라
자전거로 열심히 다니거든요.ㅎ
저도 탄탄원츄님처럼 노력해볼께용~~^^
답글쓰기

다신

탄탄원츄
08.05 09:01
권스희야 경험으로 체중계의 숫잔 별로 중요하지 않더라고요.그날 내 몸 컨디션에 따라서 100-1.5,kg까지 바뀌니..그래서 그냥 참고용으로 하심 좋을 듯요. 전 매달 첫날과 마지말 체중을 보고 체중계 숫잘 보고 유지인지 아닌지 짜지고...12개월 동안 젤 낮은과 높은 체중으로 평균 체중을 설정해요.
암튼 저번에도 얘한 덧 같은데, 체성분 검사로 통해서 체지방&근육량 체크하고..그중에 체지방량으로 판단하는 게 젤 정확합니다. 같니 팟팅!
답글쓰기