| 런닝머신 빨리 걷기 (6, 30분) | 200kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
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