어제 오늘 타바타 운동을 했습니다!
오늘 점심은 쌀밥 2분의1, 돼지고기 김치찌개 1.5인분을 먹었고
중간에 간식으로 ABC초콜릿 1개,
저녁은 계란후라이 하나, 비요뜨 1개를 먹었습니다.

운동은 도전중이던 플랭크, 점핑잭, 팔운동, 다리운동 그리고 타바타 운동을 했습니다.

어제 받은 타바타 트레이닝책을 아직 꼼꼼히 읽지 못했지만, 타바타의 정의 그리고 주의사항, 타바타의 과학적 원리등이 자세히 적혀있습니다. 운동순거는 간단하게 워밍업-타바타운동-쿨다운으로 이루어져있는데요. 저는 어제 오늘, 도전 운동 후 해서 따로 워밍업 운동을 하지 않았습니다. 내일부터는 따로 운동을 나눠서 하기때문에 워밍업 철저히 하려 합니다ㅎㅎ
타바타운동은 18가지가 소개되어 있는데요. 그 중 하나의 운동을 골라 20초운동 10초 쉬고 하는 방식으로 진행됩니다. 난이도는 별3개로 표현됩니다. 저는 어제는 초보자가 하기 쉽다는 마운틴클라이머를 했고 오늘은 점프홉&양손들기를 했습니다. 20초안에 최대한 빠르게 많이 하는것이 쉽지 않더라고요! 그리고 4분을 밖에 안햏는데도 숨이차고 땀이 흐릅니다!
쿨다운은 스트레칭 14가의 동작으로 이루어져 있는데 몇초씩을 해야할지 몰라서 당황했습니닿ㅎㅎ저만 그랬는지는 모르겠네요..
각 동작은 크게크게 사진으로 잘 나와있고, 설명도 잘 적혀있어 동작을 하는데 크게 어려움은 없습니다ㅎㅎ

오늘 몸무게60.4! 13일 후가 기대되네요ㅎㅎ