view-top
  • 제니&
  • 다신2021.08.13 00:0158 조회1 좋아요
8월 12일 목요일 *시즌11
저녁공기가 갑자기 선선해 졌어요
저녁운동 끝내고 집에들어오면서
올해처음으로 가을을 느꼈씀다
-------------------------------------------
🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월인바디기준대비 근육량증가 체지방감소
------------------------------------------------
🔸️공체
45.2kg
(전일대비-0.7kg / 목표달성)

🔸️운동
그룹운동 2시간
요가 50분

🔸️물 마시기
1리터

🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 1종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 2회

🔸️발 보습관리
1번

🔸️식단
*아점
샌드위치 김밥 견과바 아메 요플레 아로니아
고기 두유
*저녁
고기 쿠크다스 오감자 우유

프사/닉네임 영역
  • 제니&
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
D-20) 08.12.목 (휴식)
3 53 냠냠고냥a

썸네일

+5
D-21) 08.11.수 (휴식)
1 75 냠냠고냥a

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 냠냠고냥a
  • 08.13 10:34
  • 이제 말도 살찌고 저도 살찌는 일만 남은거지요ㅋㅋㅋㅋ
    선선해지면 공기랑 풀냄새마저 맛있게 느껴지니 문제예요;
    그것만 먹고 배도 부르면 최고일텐데ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 제니&
  • 08.13 20:01
  • 가을 느낌이 참 좋아용
    살찌는 가을은 무서워요~~~
    조심조심ㅋ
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 냠냠고냥a
  • 08.14 00:19
  • 제니& 저두 가을 너무너무너무 좋아요~ 아흣~
    한편으론 올여름도 다 가는구나~ 생각하니 시간가는게 좀...흐흐흣;;
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 제니&
  • 08.14 00:38
  • 잔망스런고냥a 가을가면 겨울..그리고..
    한살 나이먹는건 싫어요ㅜ
  • 답글쓰기
신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글