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  • vizesina·정석
  • 2014.12.05 17:44
식단 조절 다이어트 28일 째. - 8.6kg♥하루
오늘은 체중 변화가 없네요~ ^^
어제 저녁에 운동을 안했더니
그래서 그런 듯?! 오늘밤은 운동!


아침 식단♥


플레인 요플레 85gᆞ아몬드 5알
콘칩 5gᆞ방울토마토 50g

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 153kcal

아침밥 먹은건 사진없음.


저녁 식단♥

두부 100gᆞ양배추 50gᆞ방울토마토 50g
오이 50gᆞ파프리카 20gᆞ아몬드 5알
브로콜리 20gᆞ무지방우유 130ml
■기름없이 부친 두부ᆞ찐 양배추+브로콜리■

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 200kcal


다 먹고 좀 쉬었다가 저녁 운동 고고싱.
맛저들 하세요~~~ ^ ^♥♥
  • vizesina
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내일주말이네요..ㅜㅜ
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댓글 (8)

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정석
  • vizesina
  • 12.05 22:39
  • 써니민 써니님도 할 수 있쪄용!
    파이팅~~ ! ^ ^
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정석
  • 써니민
  • 12.05 21:42
  • 저는한달채운적이없는데 ㅜ대단하세요 ㅜㅜ짱짱
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정석
  • vizesina
  • 12.05 20:50
  • 잘가살들아 네~^^운동하려면 꼭 먹어야 하고
    제 활동량에 맞게 저단으로 챙겨먹고 있어요.
    일단은 식단이 가장 중요한 것 같아요.
    운동도 반드시 병행해야 하구요!
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정석
  • 십오빼기
  • 12.05 20:20
  • 8.6키로 꾸준한 식단관리 대단하세요! 식단이 정말 중요한 듯 하네요!
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정석
  • vizesina
  • 12.05 19:56
  • 바라는대로  ^^그런가요?
    그냥 짜맞춘건 없는데
    혼자 생각으로 요것조것
    좋다는거 다 먹구 있어요~^^
    건강한다이어트 하세요!~ ^ ^
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정석
  • vizesina
  • 12.05 19:54
  • 향마름 부럽긴요.
    마름님도 건강한다욧 하세요~ ^ ^
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초보
  • 바라는대로
  • 12.05 18:57
  • 넘 균형있게 잘 차린 다이어트식이네요~
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초보
  • 향마름
  • 12.05 18:35
  • 우아...부러워여ㅠㅠ
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