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  • 카@nahl021123·초보
  • 2021.08.22 14:05
Q.식단과 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단을 줄였는데 운동은 계단오르기나 조깅 1시간하고 아니면 스쿼트 하루에 50개씩 하고있어요 먹는 양이 줄었더니 운동하기 너무 힘드네여ㅠㅠ 운동량은 더 늘리는게 맞겠죠?
  • 카@nahl021123
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다신
  • 비드어0
  • 08.25 21:22
  • 식사량을 줄이는 거는 맞는데요...

    차라리 아침,점심 거하게 드시고요.
    저녁을 끊고, 운동하시면 좋을것 같아요.

    제가 지금 그 방식으로 정리중입니다.

    항상보면~ 오전이나 오후에 운동하고 잠드는 시간까지가 너무 길어서 결국 먹을 수 밖에 없고요.

    저녁 건너띄는 시간에 운동하고, 씻고, 자면 섭취량이 자연히 줄어들어서 체중감향에 도움이 되고요.
    2주에 -6도 작년에 도달해봤어요.

    지금은 다시 조절중이고요...
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다신
  • 비드어0
  • 08.25 21:23
  • 그리고 스쿼트 50개는 조금 횟수가 적은것 갵고요.

    기본 100회 이상이 좋겠네요.
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