| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
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