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  • 주호맘·정석
  • 2014.12.06 00:02
실내자전거 운동 다들 어떻게 하세요?
실내자전거 돌릴때 속도는 어떻게 하시나요? 강도는 약하게 하고 빨리 돌리시는지... 강도를 강하게 하고 돌리니 무릎이 아프네요.. 혹시 실내 자전거로 살빼신 후기 혹은 운동 방법 좀 알려주세요 다신님들~^^
  • 주호맘
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정석
  • 주호맘
  • 12.06 12:06
  • 샬랄라 실내 자전거 괜찮은 운동기구 였군요^^남편이 매일 행거용 아니냐고 놀려댔는데 어서 열심히 해서 살뺀 증거를 보여야겠어요 답변 감사합니다~
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정석
  • 주호맘
  • 12.06 12:04
  • 동전공주 속도 유지~~명심 하겟습니다.
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지존
  • 샬랄라
  • 12.06 04:41
  • 실내자전거는 강도에 따라 유산소. 근력 운동이 다 되는 운동이라 참 좋은거 같아요. 전 강도를 낮게 해서 10분, 강도를 조금 높여서 10분씩 번갈아가면서 하고 있어요. 단 속도는 계기판 보시면서 일정 속도 이하로 안떨어지게 유지하시구요. 헬스장에서 보면 휴대폰이나 책같은거보며 천천히 돌리시는 분들 있던데 같은 시간 들여 운동하는거 최대 효과를 누리는게 좋겠죠 ^^
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초보
  • 동전공주
  • 12.06 00:19
  • 전 운동 첨 시작할때 쌤이 6에 놓고 하라하더라구요. 속도는 유지하면서 빠르든 느리든 같은속도로...
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정석
  • 주호맘
  • 12.06 00:14
  • 행복♥ 그럼 이제 열심히 그리고 빠르게 돌리겠습니다 답변 감사해요^^
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지존
  • 행복♥
  • 12.06 00:09
  • 충분한 유산소를 하려면 낮은강도로 빨리돌리는게 좋아요
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