| 점핑잭 (1세트, 150회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 트레킹 (, 23분) | 132kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 34분) | 184kcal |
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