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  • 하염하염·초보
  • 2021.09.06 21:22
9월 4일(하체운동)
(set당 12회)
1. 스미스 스쿼트 머신 10set    https://youtu.be/jiPTacMNYL4
2. 하프 스쿼트 50회    https://youtu.be/v2mpmaz-KeI
3. 리버스런지 4set    https://youtu.be/vXPn1INEcgo
4. 레그프레스 5set    https://youtu.be/waN9GA59l3g
5. 와이드 스쿼트 4set    https://youtu.be/h-W5IIPUKIo
6. 힙익스텐션 5set    https://youtu.be/Z3ih3adqdcs
7. 덩키킥 3set    https://youtu.be/XPxztfEFYyo
8. 복근- 마운틴 클라이머 60초   https://youtu.be/DFtVTpRBsAY
9. 복근- 바이시클크런치 60초    https://youtu.be/ghclqJxl8AU
10. 복근- 브이업 4set    https://youtu.be/ath4BlwN_No
11. 유산소- 버핏테스트 3set    https://youtu.be/0m_iskGtYSA / https://youtu.be/I2H9OTY9Gjw
12. 유산소- 트레드밀 30분 
13. 정리운동- 스트레칭    https://youtu.be/u_y5nIot4KQ
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