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  • cho꼬맹이·정석
  • 2014.12.06 15:22
Q.근육키우는 홈웨이트! 부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체계적으로 골고루 근력운동해야 하는걸로 아는데
집에서 골고루 근력운동 할 수있는 동영상 아시는 분!! 정보공유. 부탁드려요!!

조언 부탁드립니다
홈웨이트로 근육키울수있다면
어떤식으로 순서 어떻게 해야하나요?
  • cho꼬맹이
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겨울철야외운동하는분들없나요?
1 225 힘내!
오늘곱창만먹고밥안멍응건데ㄱㅊ을까요 저녁안먹은지오늘까지2일째
0 198 ㅇㅈㅇㅅㅃㅈ

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댓글 (2)

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  • 버튼바리스타
  • 12.20 20:39
  • 큰근육→작은근육순서로 하루는 다리 하루는 등 하루는 가슴 이런식으로 나눠서하시는게좋아요 덤벨같은걸로 가볍게 하시면 될것같네요
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초보
  • 냥
  • 12.06 22:44
  • 스트레칭 - 오분간 심장박동수올라가게하고 - 무산소 심장으로부터먼데부터하시고 마지막에 플랭크 - 유산소 - 스트레칭
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