| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 25회) | 7kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 30회) | 24kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플라잉 요가 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
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