오늘은 랩미팅으로 인해 저녁은 반미를 먹고,
점심에는 엄마 생신이어서 코스로 먹었다!
칼로리를 많이 섭취했으니 다 빼버려야겠다는 생각으로 폭풍 상체 + 코어 운동! 을 하고 싶었으나
밤 시간여서 사람이 너무 많아 집중 운동이 아닌 혼합 운동이 되었다..
아쉽지만 안 쉬고 땀 쏟을 정도로 운동했다는 것에 만족!
아래는 오늘의 운동입니당
상체
Incline chest press 15 x 5 set
Wide chest press 15 x 3 set
Seated row (L 10, R 10, L-R 10) x 3 set
Band pull-ups 10 x 3 set
Back extension 20 x 2 set
코어
2 set
Crunch 10
Twist crunch (L 10, R 10)
Standing leg raise 10
Twist standing leg raise (L 10, R 10)
최대한 클린한 식단을 가질 수 있도록 노력해야겠다. 💪😆💪
크로스핏 자세 연습
3 set (20-25-35kg)
Dead lift 5
Clean 10
Snatch 3
유산소
Running 10 min (10 km/h)
Jogging 10 min (6.5 km/h)
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