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09월 15일( 운동 608kcal)
운동608kcal
스트레칭
(보통으로, 17분)
68kcal
마운틴 클라이머
(1세트, 60회)
9kcal
크런치
(2세트, 40회)
12kcal
힙업 브릿지
(보통으로, 2분)
12kcal
니업
(1세트, 45회)
9kcal
러시안 트위스트
(보통으로, 2분)
12kcal
플랭크
(보통으로, 2분)
8kcal
스파이더맨 플랭크
(3세트, 60회)
29kcal
슬로우버피
(1세트, 20회)
60kcal
스탠딩 니업
(3세트, 45회)
9kcal
스쿼트
(2세트, 60회)
14kcal
와이드 스쿼트
(2세트, 60회)
26kcal
플랭크 탭
(보통으로, 3분)
18kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트)
(1세트, 100회)
14kcal
슈퍼맨 등 운동
(보통으로, 2분)
12kcal
팔굽혀펴기 (세트)
(1세트, 42회)
12kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트)
(1세트, 50회)
7kcal
힙 어브덕션
(1세트, 30회)
3kcal
스미스머신 스쿼트
(보통으로, 1분)
24kcal
플라잉 요가
(보통으로, 50분)
250kcal
  • 양닝
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