| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 50분) | 178kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
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