| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 60분) | 243kcal |
| 바벨벤치프레스 (3세트, 10회) | 2kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 10회) | 4kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (3세트, 15회) | 1kcal |
| ohp (3세트, 15회) | 1kcal |
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