아침 공복유산소 30~40분
아침식사 : 샌드위치(통밀빵,야채,계란,치즈)or
그래놀라에 요거트나 우유
아이스라떼한잔(시럽ㄴㄴ)
점심식사: 샐러드를 먹으려하지만 안될땐
일반식 2분의1에서 3분의2
저녁식사: 닭가슴살 한덩이에 야채,계란
or 리셋도시락
저녁운동: 웨이트+유산소 1시간20분전후
운동후 프로틴한잔.
요새 이렇게 루틴이 돌아가는데요ㅠㅠ
오랜만에본사람들은 살빠진것같다는소릴하지만
정말 체중이 단1도 안빠집니다ㅠㅠ
그대로예요ㅠ늘지도빠지지도않고요...
뭐가문제일까요ㅡㅠㅠ
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