| 훌라후프 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 5분) | 27kcal |
| 스탠딩 니업 (3세트, 42회) | 8kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 플라잉 요가 (보통으로, 50분) | 250kcal |
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