7년을 돌이켜
지금 체중은 정점을 찍고있네요..
남편과 아이가 코로나로 집에 있으니
먹는것 챙겨주는게 일ㅜ
함께 먹으니 먹는양이 많이 늘었어요;
이제 정신차려야지!!!
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.6kg (전일대비 -0.4kg)
🔸️운동
-유산소운동 1시간
-덩키킥 각100개씩
-푸쉬업 50개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제 o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙 o
새싹보리o
🔸️발 보습관리
ok
🔸️식단
*아점
샌드위치 아메 사과대추10 초코렛1 뻥튀기7
*저녁
미니오예스1 치즈1 크래커3개
오징어땅콩과자15알
일반식1/2(밥 삼겹살 오징어채 깻잎) 배1/4
2
46
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