| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 194kcal |
| 스쿼트 (3세트, 13회) | 63kcal |
| 루마니안 데드리프트 (3세트, 30회) | 7kcal |
| 만보걷기 (1세트, 200회) | 67kcal |
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