| 버피테스트 (1세트, 10회) | 25kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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