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  • 주야니짱·정석
  • 2016.03.03 00:43
Q.제발도와주세요ㅠㅠ 다이어트후 요요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
155cm에 61이었는데
2015.06~ 2015.10 까지 밀가루도 안먹고 운동도 미친듯이해서 혹독한 다이어트로 50키로 까지 뺐다가
매일같이 술먹고 운동 아예안하고 미친듯이 먹고 63까지 쪄버렸는데 인생 최고 몸무게 찍고 충격받아서 점심,저녁 반공기씩먹고 다시 밀가루 끊고 이참에 국물까지 다 끊어버리고 하루 2시간씩 걷기운동하는데 급격히 찐 살이라서 그런지 58kg까지는 5일동안 쭉 빠져버리더라구요..
앞으로도 밀가루와 국물없는 식단으로
아침은 사과반쪽, 물은 2리터마시기, 밀가루와 국물 안먹기
걷기 2시간, 스쿼트 100회, L자다리 20분..
요요없는 다이어트 할 수 있을까요?
미쳐버리겠어요ㅠㅠ
참고로 금주는 당연히 하고있습니다!!
  • 주야니짱
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댓글리스트

정석
  • Vㅔ리
  • 03.03 01:22
  • 근력운동 위주로 해보세요. 요요가 두렵다면.. 기초대사량을 늘려야죠.. 숨만쉬어도 먹은 칼로리 소모할수있게 하하핳 그러고보니 전 웨이트를 1시간하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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정석
  • 주야니짱
  • 03.03 01:21
  • 황선 운동량이 너무 적나요? 10키로 뺐을때 운동을 너무 과하게했더니 나중에 감당이 안되더라구요ㅠㅠ
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정석
  • 주야니짱
  • 03.03 01:20
  • Vㅔ리 아ㅠㅠ 이러다가 또 요요올까요...? 진짜 너무 무서워요ㅠㅠ 점심양을 조금 늘릴까요...?
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정석
  • 황선
  • 03.03 01:18
  • 너무 안먹어도 요요 오는거같아요 적당히 균형잡히게 드시고 운동하시는게 좋을듯싶어요
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정석
  • Vㅔ리
  • 03.03 00:56
  • 엄... 너무 적게 드시..는..거 같은데.. 저는 요요 안오게 운동하는데 식단만 보면 아침에 쉐이크 간식 과일 점심 먹고싶은거 아무거나(단, 폭식은 금물) 저녁 닭가슴살 샐러드 + 요거트 이렇게 먹는데... 점심때 햄버거 먹는날도 있고 그렇거든요.. 운동은 헬스장에서 30분 걷고 웨이트 40분하고 40분이상 걷고 집에 와서 홈트레이닝 그냥 아무거나 3세트하고 물먹고 자거든요.. 2주동안 술먹고 치킨 쳐묵쳐묵하고 누워만있고 잠만자고 했는데 요요안오고 체중유지되더라구요.... 그냥.. 음.. 참고하세요
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정석
  • 주야니짱
  • 03.03 00:46
  • 참고로 작년 6월부터 지금까지 햄버거, 중국음식, 탄산음료, 라면은 한번도 먹은적 없어요!
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