| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 45분) | 180kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 33분) | 227kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 4분) | 28kcal |
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