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  • 뚜뚜웅·초보
  • 2021.11.04 14:28
Q.런닝 먼저 vs 웨이트 먼저
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헬린 1일찹니닥
유산소 40분 근력 20분 할건데
런닝 먼저 뛸까여 근력 먼저 할까여 ㅠ
모가 더 효과 좋나용 ?
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댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 11.04 22:22
  • 근력 먼저하셔서 체온을 올려주고요.
    유산소로 지방을 녹여주는식으로...^^
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정석
  • 모너비
  • 11.04 21:07
  • 웨이트 하고 런닝 하는게 훨씬 효율이 좋습니다. 음식물은 글리코겐의 형태로 저장되어 있는데 웨이트를 통해 이 글리코겐을 고갈시키고 유산소에 들어가야 웨이트 효율도 좋고, 체지방도 빠르게 연소되거든요.
    대신에 웨이트 하기전에 워밍업으로 5분정도 빠르게 걷는건 좋아요~
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