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  • 카@deijang·초보
  • 2021.11.07 09:01
Q.무릎이 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
조금만 많이 걷는다 싶으면 무릎이 아파요.
스트레칭 방법이 있나요?
  • 카@deijang
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다신
  • 비드어0
  • 11.08 23:29
  • 걷기가 가장 쉬운 운동이라하지만~
    걷기에도 방법이 있어요.

    줄달린 인형놀이처럼 매달려 걷기식으로...
    무릎에 무리가지 않게...^^

    그런데~ 얼마나 걸으시길래~
    무릎이 아프실 정도로...
    걸으실때 다리가 풀리면~ 인대에 무리가 갈 수는 있어요.
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정석
  • 프레드니졸론
  • 11.08 00:11
  • 아프시면 운동강도나 시간을 줄이시는 게.. 간간이 시간을 정해놓고 쉬어가면서 하신다거나...
    아님 무릎 보호대도 있고요. 무릎 관절이나 힘줄이 너무 흔들리지 않게 잡아주는 것들이요.ㅋ 푹신한 깔창이나 충격흡수 신발 같은 게 혹시 도움이 될까요. 전 이런 걸 꽤나 좋아해서.ㅋ
    스트레칭 해주면 좋다고 하던데 잘은 모르겠네요.ㅋ 스트레칭으로 해결될 수 있는 경우인지..
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