| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 24분) | 85kcal |
| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (1세트, 15회) | 9kcal |
| 덤벨 아령운동 (7세트, 15회) | 1kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 5분) | 36kcal |
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