| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 런지 (1세트, 50회) | 14kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 50분) | 400kcal |
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