164에 90대 몸무게를 찍어버렸습니다.. 최근 몸이 쓰레기가 됐다는게 격하게 느껴지고 어느순간부터인가 제 몸이 너무 징그럽더라구요.. 허리디스크가 있어서 함부로 운동하기 무서워서 미뤄왔는데 이제 도전해보려고 합니다 모두 응원부탁드려요ㅠ 오늘부터 헬스다니고 다음달부터 피티 받을예정입니다! 말은 이렇게 했지만 사실 뭐부터 해야할지 모르겠어요 다이어트하면서 어떤게 가장 중요할까요??
저도 초고도비만으로 시작했어요! 아직도 그렇지만 ㅠㅠ 운동은 저희같은 무게에는 걷기 운동이 제일 좋은것 같아요. 헬스장도 좋지만 아직 날씨 좋을때 주변 산책로나 공원 찾아서 걸어보세요! 그리고 무엇보다 식단도 건강하게 잘 챙겨드시고 양을 줄여주세요~~ 우리 꼭 같이 힘내서 성공해요!
다이어트에서 가장 중요한건 식단이죠~~ 일단 단백질 위주로 식사 해보세요~ 탄수화물 위주로 먹을때보다 포만감도 오래가고 당 떨어지는 느낌도 훨씬 덜하게 됩니다. 꼭 닭가슴살이 아니어도 지방 적은 돼지고기나 소고기, 생선, 두부를 챙겨드세요~ 그 이외에도 야식금지 액상과당 금지만 지키셔도 감량하실수 있으실거예요~ 화이팅!!
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