운동보다는 식단이 중요하다고 하는데 식단은 어떻게 구성하시나요? 그리고 물을 1.5~2리터 마시라고 하잖아요. 한번에 얼마씩 드시나요? 위가 작아져야 식사량이 준다고 하는데, 계속 물을 마시면, 아니면 물을 챙겨먹기 어려워서 한번에 많이 마시면 위가 늘어져 있는 상태 아닌지? 참 별개 다 궁금하네요ㅜㅜ
원래 조금 드시던분이 갑자기 늘이시면 전해질 불균형이나 수분중독 위험이 있으니 천천히 늘이시구요. 한번 마실때 많이 마시면 질량이나 무게 때문에 위가 늘어나는게 낭설은 아니에요. 특히 식사 직전 직후는 입을 축이는정도가 적당하구요. 전 원채 많이 마시고 한번에 마실때도 200~300미리 이상 마시긴 합니다만 원래 안드시는 분이라면 억지로 몰아드시지 마시고 드실수있는양으로 자주드세요. 처음부터 1.5이상 마신다는 강박보다는 천천히 늘여가시는게 좋아요
저는 탄단지 골고루 챙겨먹는게 가장 배고픔이 적더라구요 대충 탄수화물 50~60 단백질 20~30 지방 10~20 정도로 맞춰지더군요 (생각보다 일반식으로 단백질 챙기는게 어렵더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 😭 물을 마시면 위가 늘어나는지는 생각해본적이 없는거 같아요 그런대 제 기억으로는 물 한꺼번에 마시면 그냥 소변으로 나온다고 들었어요 그래서 천천히 마셔주는게 중요하다고 (근대 ㅋㅋ 물도 너무 많이 마시면 물 마신만큼 몸무게가 더 나가더라구요 (그게 살찐건 아니지만 어떤분들은 그걸 불편해하셔서 ㅋㅋ)
지존
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