살짝 늦게 일어났어요 그래도 으쌰으쌰 일어나서
저번에 감기 걸린 이후로 계속 생강차 마시고 있는대
거기에도 어김없이 ㅋㅋ 식혜 살짝 타서 마시며 운동 시작했어요
일단 빅씨스님에 모닝 스트레칭 12분 했구요
그 후에 빅씨스님 아침 근력 유산소 10분
다신앱 줄넘기 첼린지 500개 (아침에 몇개 해놔야 저녁에 ㅋㅋㅋ 나머지 숫자 채우기 쉬울거 같았어욤)
아침식사는 양배추 양파 소고기 볶음에 퀴노아밥이랑 아보카도

점심식사는 전날 남았던 닭갈비랑 퀴노아밥 그리고 바나나

저녁에는 아스파라거스 당근 양파 고추 마늘 가지 양배추 잘게 썰어서 볶아주고 마지막에 퀴노아 밥과 생 모짜렐라 치즈와 같이 또 볶아주고 위에 파마산치즈가루 솔솔 뿌려줬어요 😍 소스를 안넣어서 맛이 조금 건강하긴 했지만 맛있었네요 그리고 반찬으로 소고기 스테이크 요렇게 먹어주고 브리오슈 반조각... 너무 맛있게 먹고 그렇게 먹고도 더 먹고 싶어서 복숭아 하나 먹었어요
운동은 빅씨스님에 비키니바디 루틴 1편 72분 했네요
진짜 하기 싫었는대 ㅋㅋㅋ 신랑이 근력편 같이 해줘서 좀 더 재미있게 했어요 (대체 이 체력 거지존 언제 벗어나는걸까요? ㅋㅋ)
남은 다신앱 줄넘기 첼린지 하려고 보니까 =_= 휴식날인 어제.... 깜빡하고 등록을 안했... 더라구요 ㅋㅋㅋㅠㅡㅠ
그래서 이렇게 아이 참 아쉽게 쉬었어요 (아 진짜 72분 운동하고 줄넘기 할생각에 아찔했는대 다행이지 모에요 ㅋㅋㅋ) 아침에 500개 하긴 했지만 그정도야 모 ㅋㅋㅋ
다신앱 플랭크 첼린지 120초 4번에 나눠서 했구요 (어깨가 아파요 =_=;; 아직 몸이 준비가 안된건지..)
보통 근력운동 하고 단백질 쉐이크 조금 챙겨 먹는대 내일 많이 먹을 예정이라 안먹는게 좋을거 같아서 그냥 패스!
오늘도 보람찬 하루를 보냈으니
저는 이제 쉬러 갑니다! 다들 행복한 주말되세요!!

키:168
시작체중 : 55.8 kg
목표체중 : 54 kg
전날체중 : 55.5 kg
오늘체중 : 55.4 kg

2차
미션기간 : 11/10 ~ 11/24
이번미션 :
*일주일에 2일 이상 덤벨운동×=
*일주일에 5일은 유산소 최소20분씩×+=
*일주일에 하루는 꼭 첼린지 빼고 쉬어주기
*일주일에 2일은 1700칼로리 이하
*일주일에 2일은 1500칼로리 이하+
*일주일에 3일은 1300칼로리 이하×=

11월/19일 금요일 미션 성공!
유산소운동
(빅씨스 아침 근력 유산소 10분, 빅씨스 비키니바디 20분)
덤벨운동 (빅씨스 비키니바디 30분)
줄넘기 첼린지 (전날 등록 미스로 휴식 500개)
플랭크 첼린지(120초)
1262칼로리