기초대사량 1206 정도인데 원래 하루 총 850먹고 운동은 많이 하는데 4주동안 체지방률 2%밖에 안빠졌네요 ㅠ
아침 고구마 80~100g
방울토마토 100g
삶은 계란 2개 하나는 흰자만
점심
닭 100
현미 100
야채, 스리라차
저녁
닭100
현미 100
야채 , 김치 등
이렇게 먹다가 많이 검색해보고 쌤한테 말했더니
300칼로리 정도 늘리라 하더라구요
아침 : 계란 4개 (노른자 1개)
10개 방울토마토 100g정도
고구마 2개 180g
비타민
점심 : 야채 많이
현미 150g
닭 100g
스리라차 소스 조금
저녁 : 야채 많이
현미밥 150g
닭 100g
간식 : 바나나
염분 김치,김
이렇게 바꿨고 바프 촬영일은 1/27로 잡았는데
현재 체지방률 27%에 13%까지 가능할까요?
양이 너무 많은건 아닌지… 조언 부탁드립니다
0
33
