| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 40분) | 180kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (5세트, 60회) | 49kcal |
| 힙 어브덕션 (5세트, 50회) | 5kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 30회) | 14kcal |
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