| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 251kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 254kcal |
| 라잉 레그 컬 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 레그 익스텐션 (10세트, 100회) | 47kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
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