※탄수화물 중독에서 벗어나는법
1.규칙적인 식사
2.단백질 식이섬유섭취
3.커피 술 제한
4.심리적안정
5.완전하고 질좋은 탄수화물 섭취
알고는 있어야지..
(토요일 일요일 휴식)
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.5kg(전일대비+0.2)
🔸️운동
-GX댄스 1시간
-홈트 타바타 40분
-홈트 아쉬탕가 40분
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x
🔸️물마시기
1.3리터
🔸️식단
*아점
떡만두국 두유 감자 떡 건포도 땅콩
*저녁
두부된장찌개 초코렛 과자 크래미
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