| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 175kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 261kcal |
| 랫풀다운머신 (10세트, 100회) | 42kcal |
| 시티드로우 머신 (10세트, 100회) | 38kcal |
| 밴드 암컬 (10세트, 100회) | 33kcal |
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