일찍출근해야해서 ㅠㅡㅠ 아침 일찍 일어나서
아침밥은 싸갔어요 ㅋㅋㅋ
운동은 아니지만 ㅋㅋ 일때문에 공복에 몸좀 써주고
아침은 뜨거운물에 데친 참치랑 퀴노아밥을 먹었어요
점심은 삶은계란 + 데친 브로콜리 먹었어욤
저녁은 아보카도 + 애호박계란부침 + 선인장 볶음 + 소고기 요렇게 먹어줬네욤
간식으로 리츠 치즈맛 먹었구요 슈아이스크림 하나 먹었어욤 ㅋㅋ
운동은 하고 싶었으나... 퇴근도 ㅠㅡㅠ 엄청 늦게 해서 너무 피곤했는지 ㅋㅋㅋ 쇼파에서 그냥 잠에 들었더라구요 ㅋㅋㅋ 새벽에 깨서 씻고 다시 잤네욤 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅡㅠ 스트레칭이라도 할껄 아쉬워요
그래도 일열심히한 하루였네욤 ㅋㅋㅋ
키:168
시작체중:54.9
목표체중:53.5
전날체중:54.1
오늘체중:54.5
4차
미션기간 : 12/12 ~ 12/26
*3차중 5일 덤벨운동
*3차중 7일은 공복유산소
*3차중 2일이상 스트레칭빼고는 쉬어주기
⭕
*3차중 미션 기간 동안 10일 유산소
⭕⭕
*3차중 10일 스트레칭
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕⭕⭕
12월/14일 화요일
995칼로리
2
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