제가 알기로는 자신의 기초대사량보다 10~30프로 덜 먹거나 더 먹어도 살이 찌거나 빠지지는 않는다고 합니다. 치팅 다음날 몸무게 증가는 일시적으로 수분이나 부은 무게일 수 있구요. 한끼 굶어 빠진 무게도 그냥 수분 빠진 거구요. 일요일 하루 치팅했다고 실제로 살이 찌는 건 아니라고 생각합니다. 그래프가 들쑥날쑥 해보이지만 다이어트 기간 한달 혹은 그 이상 잉여칼로리 (섭취칼로리-소모칼로리)가 평소 같은 기간의 총 잉여칼로리보다 낮다면 살이 빠지고 다이어트 성공한 것이래요~ 결국은 큰 그림으로 보면 하향 곡선을 향하고 있다면 괜찮은 거라 합니다. 치팅데이는 1주일 1끼를 권한다고 하고요~ 원래 정말 극도로 염분 제한하고 탄수화물 제한하는 보디빌더들이나 하던 개념이래요. 일반인들은 치팅데이 자체가 필요없다는 사람들도 있더라구요. 그치만 저는 너무 먹고싶은 음식들을 참다가 결국 포기해버리느니 일주일에 한끼 정도는 너무 많은 양 말고 적당히 먹고싶은 음식을 먹는 게 좋은 것 같습니다~
초보
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