| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 50분) | 140kcal |
| 스쿼트 (8세트, 240회) | 57kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (8세트, 200회) | 30kcal |
| 머신 레그익스텐션 (8세트, 400회) | 188kcal |
| 스텝 업 (8세트, 80회) | 8kcal |
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