안녕하세요 ~ ^.^ 방금 막 운동이 끝나서 헤롱헤롱~ 해요 ㅎㅎ
근력운동할때는 근력운동이 세상에서 젤 힘든거같구 런닝머신 뛸때는 달리기가 세상에서 젤 힘든거같아요 ㅋㅋㅋ
아침입니다~ 조금 흔들렸네요 ㅋㅋ!
당근한토막(약100g), 새송이버섯 한개 구운거, 현미밥1/4공기. 137kcal~
점심은 학교에서 도시락으로~ 오늘 날씨가 좋아서 밖에 앉아서 먹었어요~.~ㅎㅎㅎㅎ
현미밥1/2공기, 닭가슴살100g, 시금치 한소접시!
296kcal!
저녁은ㅋㅋ 집에와서 너무 배고파서 허겁지겁 먹어서 사진이 없네요 ㅠ ㅠ
토마토2개랑 닭가슴살50g, 사과반쪽 먹었습니다! 181kcal~
그리고 간식으로 아몬드 5알! 아몬드 너무너무 고소해요 ㅠㅠ 35kcal~
저녁먹고 조금 있다가 헬스장으로 고고씽~
스트레칭 5~10분정도 해주고,
스쿼트 1세트 15회씩 5세트,
와이드스쿼트 1세트 15회식 4세트,
런지 1세트 10회씩 3세트 했어요~ 근력운동은 ㅎㅎ 트레이너쌤께서 자세를 잡아주셨는데 제대로 하니까 다섯개만 해도 다리가 후들후들 ㅠ ㅠ .,.
그리고 런닝머신 5.0속도로 걷기랑 8.0속도로 뛰기 2~3분씩 번갈아가며 53분 했습니다~
운동끝나고 하는 샤워는 언제나 개운해요!><
그럼 좋은 밤 되세요~
내일도 화이팅!!!>.<
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