view-top

  • 탄탄원츄
  • 다신2022.01.06 23:2951 조회1 좋아요
  • 12
목- 식운
할롱할롱요!

어제만큼은 아니었지만 오늘도 일이 좀 바빴어요. 그래서 공복 운동은 패스.
한 세시간을 일을 하니 어느새 점심 시간이...세안양치하기 전에 미니 오븐에 초리소와 채소를 굽굽했어요. 그래야 시간도 절약이 되고 얼굴에 이것저것 바른 후에 바로 세팅해서 먹을 수 있거든요 ㅎㅎ
내일은 점심 시간에 젠틀 요가슙이 있는데...비가 안왔으면 좋겠네요. 비오는 날에 컴터가방들고 짐센터에 가는 거 별로 거든요.
암튼 낼 하루만 버티면 다시 주말이고..한주 더 버티면 구정휴일이 ㅎㅎㅎ

그럼 오늘도 수고 하셨습니다!

프사/닉네임 영역

  • 탄탄원츄
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (15)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 건강한 바디
  • 01.07 19:21
  • 오늘 비가 안왔어야 하는데..
    원츄는 일도..운동도..넘 완벽한 뇨자뇨자~😁😉
    나도 운동하는데 비오는 날 넘 싫었었는데...
    센터까지 자전거로 다니니 비오면 가기 힘들어서..😁
    빨리 코로나 잠잠해져서 센터 등록하고 싶으당!!
    요즘은 스피닝 자전거를 하나 사야하나 무지 고민중~🤔
    지금 우리나라는 방역패스 문제로 센터 등록도 힘들어서..ㅠ.ㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • 라온75
  • 01.07 14:16
  • 늘 열심히 식단과 운동
    변함없이 챙기시네요
    대단하십니다
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 01.07 14:20
  • 좋게 봐주셔서 감사합니다! 식단개선 2월에 만 4년째 되니 이제 안하면 어색해요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 라온75
  • 01.07 15:51
  • 탄탄원츄 전 요즘 탄수를 줄이니 칼로리가 안나와서 고민중입니다.
    고지방식은 저랑 안맞고.
    그냥 전처럼 탄수 200 가야하나..
    어휴
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 01.07 16:01
  • 보끈탄탄 저같은 경우는 비정제 탄수를 일일 150- 200g 먹어도 살이 넘 많이 빠졌어요. 경험으론 정제된 달달 한 게 몸을 붓게&찌게 하더라구요. 식단 개선던엔 칼로리만 따져가면서 천도 안먹고 과자가 200칼로리면 이거랑 아메가 제 저녁이었어요. 그런데 지금보다 체방이 두배정도..마른비만? 허린 24.5-25인치였는데도...탄수는 나쁜 게 아녀요.
    그리고 정말로 근육량을 늘리시려면 더 드셔야 해요.특히 하체.운동하는 날엔 평소 먹는 칼로리에 200칼로리 더 +. 저도 고지더탄은 안맞아요..견과류만 좋은 뿐요. 좋아하시면 견과 무염 25-30g만 드셔요 200칼로린 체워져요 ㅎㅎ 그리고 리코타 치즈도 칼로리가 좀 더 높은 걸로 사 드셔도 되고😊
    나중에 근육양에 도움 되면 영상 공유할게요! 우리 다 팟팅요!
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 01.07 16:02
  • 보끈탄탄 웨이트하는 날엔 정제된 탄수를 드시는 게 오히려 도움이 되요. 흡수가 빨라서 바로 에너지로 사용되거든요.
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 01.07 16:10
  • 탄탄원츄 https://youtu.be/KfXYdfmKpzM
    https://youtu.be/DN465XOtDWw
    https://youtu.be/OzcHOuplGPc
    https://youtu.be/9wfausxAOt8

    저도 여기 보고 많이 배우고 있어요 😙
  • 답글쓰기
다신
  • 라온75
  • 01.07 16:22
  • 탄탄원츄 이런저런 이야기를 많이들어서 더 혼란스러워 하는거같아요 오히려 저는 ^^
    정보감사합니다
    그전에 하던대로 하려구요
    탄수100 하려니 어렵네요 ^^
    감사합니다 😄
  • 답글쓰기
다신
  • 라온75
  • 01.07 16:23
  • 탄탄원츄 감사합니다 ^^
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 01.07 16:25
  • 보끈탄탄 맞아요! 그날 활동량에 따라서 먹는 게 좋은 것 같애요. 다만 전에 탄탄님이 근육량을 늘리고 싶으시다 한게 생각이 나서요😙
    탄수 100으로 그시려면 과일 섭취를 출이시면 되요! 베리종류나 아보카도로 대체하는 것도 한 방법이죠

    우리 서로 윈윈 되요!
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글