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01월 20일 (음식 1178kcal, 운동 1113kcal)

오늘 입 터졌어요...ㅠㅠ 가족들이 뿌링클+신전 시켰는데 신전까지는 딱 하나만 먹고 잘 참았는데 뿌링클에서 무너졌어요... 😱 오늘 운동 많이 해서 다행이지 아니었음 정말 큰일 날 뻔 했네요... 운동 많이 해도 폭식 후 찾아오는 현타는 어쩔 수 없나봐요 지금 먹은 거 토하고 싶은 마음 ㅠㅠ 물론 아직 기초대사령은 안 넘었지만 이것저것 계산하면 넘었겠죠...내일 죽기전까지 운동해야겠어요....

20151207 다이어리 일기상세

성공 609kcal

1178/ 808 kcal

1113/ 134 kcal

아침식사261kcal(22.16%)

쌀밥	143kcal
시래기된장국	90kcal
김 마른김구이	9kcal
양념간장	9kcal
배추김치	5kcal
깍뚜기	5kcal

오전 간식90kcal(7.64%)

[배스킨라빈스] 자모카아몬드훠지	17kcal
[배스킨라빈스] 그린티	14kcal
[배스킨라빈스] 그린티	8kcal
[배스킨라빈스] 자모카아몬드훠지	12kcal
[롯데] 아몬드 빼빼로	27kcal
[(주)오리온] 아이셔 츄잉캔디 소다맛	12kcal

점심식사210kcal(17.83%)

셀렉스 웨이 프로틴 파우더	99kcal
미트리 훈제 닭가슴살 갈릭	49kcal
[길림양행] 허니버터아몬드	62kcal

저녁식사617kcal(52.38%)

신전떡볶이 떡	24kcal
치즈	65kcal
[BHC] 뿌링클	121kcal
[BHC] 뿌링클	221kcal
[BHC] 뿌링클	39kcal
[BHC] 뿌링클	68kcal
[BHC] 뿌링클	79kcal

운동1,113kcal

런닝머신 걷기	16kcal
런닝머신 달리기	9kcal
레그프레스	10kcal
시티드 레그 컬	7kcal
힙 익스텐션	2kcal
힙 익스텐션	2kcal
체스트프레스	5kcal
라잉 레그 컬	5kcal
사이클	355kcal
마이마운틴	231kcal
마이마운틴	236kcal
마이마운틴	235kcal