| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 3분) | 72kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 150분) | 1,200kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 160분) | 1,280kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 150분) | 1,200kcal |