| 자전거 타기 (빠르게, 30분) | 300kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 코브라 스트레칭 (보통으로, 1분) | 9kcal |
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