| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 70분) | 301kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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