| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 7분) | 56kcal |
| 커틀벨 (강, 7분) | 140kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 5분) | 56kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
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